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<p>Iniciação à meditação </p>

A redescoberta da meditação, particularmente na vertente de centrar no nosso íntimo, é considerada “a grande revolução silenciosa do século XXI”. A sua prática está cada vez mais presente na vida das pessoas e das instituições como resposta a algumas das consequências dos nossos modos de vida: preocupações, cansaço, conflitos, stress, ansiedade, confusão, agitação, dispersão e outras perturbações emocionais. A meditação baseia-se na evidência de que aquilo que todos procuramos - felicidade, saúde, paz e bem-estar - depende menos de fatores externos do que do estado interior da mente. A base da experiência meditativa consiste assim em treinar a mente para manter uma atenção focada, calma e clara na experiência presente, sem juízos, conflitos e comentários, o que suscita uma crescente paz interior que permite uma visão mais clara e uma ação mais consciente, empática e eficaz. Daí a meditação ser cada vez mais procurada como via para o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal, a par de estar no centro da investigação neurocientífica, dos cuidados de saúde, da educação e do desenvolvimento socioprofissional, da liderança e da vida empresarial, da consciência ambiental e da transformação social. 


Objetivos

A meditação inclui entre os seus imensos benefícios a redução do stress e da ansiedade, a prevenção e tratamento da depressão, o desenvolvimento cerebral e o retardar do envelhecimento.


Estrutura

A natureza universal da Meditação ligado a sistemas filosóficos.

Cérebro, Mente, Consciência, memória e Meditação.

Filosofia da Meditação.

Meditação e o conceito de Consciência Universal.

Benefícios e contraindicações da Meditação.

Várias abordagens meditativas.

Como fazer meditação no dia-a-dia.

Criando o hábito de meditar regularmente.

Meditação com e sem atributos.

Ensino prático de vários tipos de meditação.

Posições clássicas e adaptadas para a meditação.

Técnicas de descontração profunda como preparação para a meditação.

Meditações livres ou por temas: aceitação, compaixão.

Prática Meditativa. 


Final 

50 horas online.

Curso gratuito, no entanto, para admissão de inscrição tem de trazer para o curso 2 pessoas.

Para quem quiser adquirir diploma, o curso terá um valor de 20 euros.